Es läuft gut

Hallo ihr lieben,

ich bin gerade richtig gut zufrieden mit mir. Die Ernährung funktioniert prima und ich verzichte weitgehend auf Süßes und Knabbereien. Allerdings fällt es mir abends ein bisschen schwerer NEIN zu sagen. Aber ich gehe dann meistens duschen oder fange an zu häkeln. Dann sind meine Hände beide beschäftigt und ich kann gar nichts nebenbei mümmeln. Und es hilft ungemein, wenn nichts zu knabbern zu Hause ist. Gerade bei Chips, Kartoffelsnacks und Gummibärchen kann ich nicht NEIN sagen, oder aber aufhören, einmal angebrochen, ist die ganze Tüte leer. -.- Wenn nichts da ist, kann ich nicht in Versuchung geraten. Und hier mein Tagesplan von gestern:

Frühstück: 1 Naturjoghurt, 1/2 Magerquark, 1 Apfel, 1 EL Leinsaat, 1 Kaffee mit 2 Kaffeesahne
Mittag: Köfte mit Wokgemüse und Salat mit Zitronendressing

Abends: selbstgemachter Eiersalat mit Frikadellen
Getrunken: 2,5 Liter

(Leider) hatte ich sehr viel auf Arbeit zu tun, sodass ich keine Zwischenmahlzeiten essen konnte. Und auf dem Weg nach Hause hatte ich gegen 16 Uhr einen kleinen Hänger und hätte irgendetwas essen können. Aber ich habe widerstanden und gegen 17:30 gegessen und dann nur noch Wasser getrunken.

Ich kann euch sagen, dass ich überhaupt keinen Hunger zwischen den Mahlzeiten habe, weil ich pausenlos Wasser trinke. Ich fühle mich absolut gesättigt. So kann es gerne weitergehen! Mal sehen, ob sich mein gutes Gefühl auch auf Maße und Gewicht auswirken. Sonntag weiß ich mehr.

Alles neu macht der Mai

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich zurück. Ich bin was das Gewicht angeht mittlerweile wieder bei 125 kg. Und es kann so nicht weitergehen. Ich will wieder abnehmen und es diesmal endlich schaffen. Deshalb verzichte ich auf Kohlenhydrate und esse viel Eiweiß und Ballaststoffe. Und wenn ich mit der Ernährung zurecht komme, werde ich auch wieder zum Sport gehen. Ich hoffe, dass Lanie eine Wohnung in meiner Nähe bekommt, dann kann ich es mit ihr zusammen machen. Aber auch wenn nicht, will ich es alleine durchziehen. Und diesmal gehe ich auch offen und ehrlich mit meinem Ziel umgehen. Daher weiß auch mein Freund, dass ich abnehme und zu Sport gehen will. Und er unterstützt mich auch und wird mich u.U. auch zurückhalten, wenn ich über die Stränge schlage.
Eine wichtige Regel halte ich zudem auch noch ein: Zwischen den drei Hauptmahlzeiten werde ich nur stilles Wasser trinken (und einen kleinen Snack essen), um die Fettverbrennung optimal in Gang zu halten. Heute hatte ich zwischendurch keinen Hunger, lediglich jetzt am Abend hatte ich einen Drang auf Süßes, aber ich konnte ihm widerstehen. Und das habe ich heute gegessen:

07:30 - 1 Naturjoghurt, 1/2 Magerquark, 1 Apfel, 1 EL Leinsaat, 250 g Datteltomaten
10:00 - 6 Naturcashewkerne
12:30 - 1 gemischter Salat mit Joghurt-Dressing
17:30 - Eiersalat mit Wiener
Getrunken: 2,5 Liter Wasser (+ 2 Kaffee)

Ich bin heute sehr zufrieden mit mir und hoffe, dass es morgen so gut weitergeht und es der erste Tag von meinem neuen Leben ist!

Bin ich oder bin ich nicht ... ?

Hallo ihr Lieben, 

sehr sehr lange war es still um mich. Es war viel los in letzter Zeit, ich versuche, dass mal alles kurz zusammen zu fassen.

Vor Weihnachten hatte ich einen mächtigen Zoff mit meiner Schwester, in dem wir uns gegenseitig viele Dinge an den Kopf geworfen haben. Die ganze Sache war sehr unschön, endete aber zum Glück friedlich. Nun haben wir uns darauf geeinigt, wieder mehr mit einander zu machen und öfters zu hören. Hauptsache wir  lassen die Vergangenheit ruhen. Bisher haben wir regen Kontakt über Whats App und telefonieren auch ab und an mal. Es ist ein vorsichtiges ran tasten. 

Kurz zur Vorgeschichte: Meine Schwester ist 9 Jahre älter als ich und im Prinzip sind wir sehr gegensätzlich. Sie geht gerne feiern und war als Teenager ziemlich schwierig. Meine Eltern hatten viele Probleme mit ihr. Ich hingegen war eher pflegeleicht und als ungeplanter Nachzügler das Nesthäkchen, das sich mehr erlauben durfte. Sie denkt, dass die Familie mich mehr liebt und ich meinen Eltern wichtiger bin, als sie. Ich muss zugeben, dass ich das als Kind bestimmt auch mal bewusst (und unbewusst) ausgenutzt habe. Naja allgemein war unser Verhältnis, auch durch den großen Altersunterschied und die unterschiedlichen Interessen, nie sehr gut. Wir sind zwar verwandt aber ich fühle mich mehr wie eine Bekannte. Und ich habe immer das Gefühl, dass sie neidisch auf mich ist. Es lief bei mir besser in der Schule und ich habe auch studiert. Mit dem Geld sieht es bei mir auch besser aus und ich bekomme auch mal hin und wieder etwas Geld von meinen Großeltern, sie nach etlichen Vertrauensmissbrauchen nicht mehr. Naja sehen wir mal wie es weitergeht.

Nächstes Thema Arbeit: Dort ist mal mehr und mal weniger zu tun. Im Februar war ich jede Woche für mehrere Tage auf  Dienstreise. Das ist auf die Dauer ziemlich anstrengend. Aber jetzt habe ich es erst einmal hinter mir. Die nächste geplante DR steht erst wieder im April an. Am Diensttag habe ich dann auch Mitarbeiter-Entwicklungsgespräch. Mal sehen in welche Richtung ich mich in diesem Jahr weiterentwickle. Habe mir noch keine großen Gedanken  gemacht, abwarten was da kommt. 

Und das größte Thema ist und bleibt das Abnehmen!

Da hat sich seit Jahresbeginn überhaupt nichts getan. Ich bin weiterhin bei 122. Das halte ich zwar seit einigen Wochen, aber ich möchte ja, dass es abwärts geht. Ich habe wieder einige Dinge ausprobiert (Slow Carb, Yokebe, Kalorienzählen) und war kurz davor, mich wieder bei Weight Watchers anzumelden. Aber da ist mir mein Geld zu schade und ich halte auch nichts davon, weil man ja trotzdem auch ungesund essen kann, wenn man die entsprechenden Punkte zählt. Und dann kam eigentlich der Sinneswandel. Es läuft mal wieder "The Biggest Loser" im Fernsehen. Eigentlich gucke ich so etwas nicht, weil ich finde, dass dicke Menschen dort vorgeführt werden. Wenn ein offensichtlich dicker Mensch auf die Waage steigt und alle ganz geschockt gucken, weil er Übergewicht hat. Ich bitte euch!!! Typisch Sat1, RTL und Co. Ich sitze immer nur davor und denke mir, oh Gott, bitte lass mich nicht so aussehen. Und was kann man dagegen tun? Sport. Das ist meine einzige Erkenntnis. Ich kann mich belügen bis zum Get No und sagen, dass es mir nichts ausmacht, wie ich aussehe und dass ich das auch mit ein bisschen Ernährungsumstellung schon hinbekomme. Aber genau das tue ich eben nicht. Es klappt nicht, es wird nicht weniger. Und deswegen habe ich mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet. Ein bisschen Gerätetraining und dann rauf aufs Laufband und schnell gehen. Mehr bekommen meine Knie nicht hin, aber es geht um die Bewegung. Und ich habe vor, das jetzt auch 2-3 Mal die Woche zu machen. Und was die Ernährung angeht, lass ich die Süßigkeiten und die Knabbereien nebenbei weg und gucke, dass ich mich gesund ernähre. Gestrichen wird nichts. Aber das Motto lautet "In Maßen nicht in Massen".

Und ein ganz wichtiger Punkt, wegen dem ich Sport mache, ist mein Bauch. Der Titel dieses Post lautet ja: "Bin ich oder bin ich nicht ...?" Und die drei Punkte dürft ihr mit schwanger ersetzen. Ich hatte/habe tierische Angst, dass ich schwanger bin. Mein Bauch wird immer dicker und auch meine Tage sind das letzte Mal ausgeblieben. Für mich eigentlich untrügliche Zeichen einer Schwangerschaft. Ich nehme aber die Pille und keine Medikamente, die die Wirkung hätten verringern können. 2 Schwangerschaftstests zeigten ein negatives Ergebnis und ich habe auch dieses Wochenende meine Tage bekommen, pünktlich wie sie sonst auch immer sind. Am 18.3. habe ich dann noch einen Termin beim Gyn, der mir dann hoffentlich final bestätigen kann, dass ich nicht schwanger bin. 

Und da ich diese Angst nie wieder ungeplant haben will, nehme ich jetzt ab und mache Sport um irgendwann ganz bewusst die Entscheidung treffen zu können, ja ich bin schwanger.

Soweit von mir, ich hoffe, meine lieben Leser sind mir treu geblieben und ich schreibe in Zukunft mehr.

Ganz liebe Grüße von Eurer

W2 T1+T2 - SCHEIß AUF DIE WAAGE

So ihr lieben,

der Titel sagt alles! Es passiert seit einer Woche nichts auf der Waage, egal was ich mache, ob ich viel esse oder wenig, ob ich Sport mache oder nicht. Und dann war ich heute kurz davor aufzugeben, also nur ein ganz kleines bisschen. Denn es ist Weihnachten und es gibt überall gebrannte Mandeln, Schokokränze, Marzipankartoffeln, Oblaten, Pfeffernüsse, .... Ich könnte die Liste beliebig lange fortsetzen. Und ich soll drauf verzichten. NEIN!!! Nach gerade eben WILL ich drauf verzichten. Denn ich habe endlich auch mal sichtbaren Erfolg zu vermelden! Ich habe mich gerade gemessen und siehe da, 3 cm weniger an der Hüfte und jeweils einen an den Oberschenkeln. UND ich habe mir aus lauter Spaß eine Jeans in einer Nummer kleiner gekauft und geschaut, ob ich schon reinpasse. Und siehe da: JAAAAAA SIE PASST!!!!!
Ihr glaubt gar nicht wie toll das ist =) Lanie meint, ich soll mich morgen früh nochmal messen, vielleicht ist es noch weniger ;) Ich werde es sehen. Oh das ist so toll. Ich könnte hier echt durch Zimmer hüpfen (was ich auch gerade getan hab :P )
Und weil ich schon dabei bin, kann ich auch gleich mal meine letzten 3 Tage Essen posten, da ich das schon ewig nicht mehr gemacht habe:

Montag und Dienstag:
Frühstück: Cherrytomaten
Mittag: Rüheei mit Tomaten und Fleischwurst
Abends: Hähnchengeschnetzeltes
Trinken: Ich weiß es nicht ganz genau, aber ich tippe auf max. 2 Liter

Mittwoch
Frühstück: Buletten und Cherrytomaten
Mittag: Hähnchenfilet (in Zwiebeln und Gemüse eingelegt) mit Wokgemüse und gemischtem Salat
Abends: noch nicht entschieden (Putencurry, Rüheei, oder Tomaten)
Trinken: definitiv zu wenig (will heute noch eine 1,5 Liter Flasche Wasser trinken, auf Arbeit 4x Tee und einen Cappuchino)

Achso und noch ein gutes, ich habe gerade mein 3. Workout gemacht und Montag hatte ich auch an der aktiven Pause auf Arbeit teilgenommen. Ein "Sport- und Entspannungsangebot" in der Mittagspause, in der es vor allem darum geht, den Rücken zu entlasten. also schon 2 mal Bewegung diese Woche.
Oh ich bin so motiviert und glücklich :D

Fazit nach der 1. Woche

Hallo ihr lieben,

nun also das Fazit nach der ersten Woche. Aber darf ich das so nennen? Gleich vorne weg, mit der Ernährung hat es irgendwie gar nicht geklappt. Es gab Tage da lief es halbwegs gut und Tage die du völlig vergessen kannst. Nicht mal die 3 Liter Wasser täglich hab ich geschafft... Mehr gibt es zu dem Thema nicht zu sagen.

Zum Thema Sport und Wellness hingegen bin ich sehr stolz auf mich, weil ich mich daran gehalten habe. Dienstag und Donnerstag gab es Workouts und gestern (Sonntag) dann 40 Minuten Fahrradfahren auf dem Heimtrainer. Anschließend wie geplant mein Erholungsprogramm im heimischen Badezimmer.
Das Ergebnis dieser Woche ist, dass ich sogut wie gar nicht abgenommen habe. Die ganze Woche auf 120,8 oder 120,6. Und genau das ist das Frustrierende. Ich mache sogar Sport und lebe mit dem Muskelkater und dann zerstöre ich mir alles, weil ich nicht durchhalte, was das Essen angeht. Manno -.- Und immer wieder nehme ich mir Dinge vor und dann halte ich sie nicht ein, dass ist einfach sehr deprimierend.

Nuun gut, da ich an sich ein halbwegs positiver Mensch bin, gebe ich nicht auf und will wirklich durchhalten und diese Woche die Kohlenhydrate von meinem Speiseplan verbannen. Zusammen mit dem Sportprogramm sollte doch in dieser Woche wieder ein Kilöchen drin bzw. weg sein. Aber ich halte meine Erwartungen klein, umso größer ist die Freude am Ende der Woche.

Gut nun soweit von mir. Auf in eine neue Woche!!!

Tag 1 und 2

Hallo ihr lieben,

und herzlich Willkommen liebe 13. Followerin =)
Die letzten 2 (-3) Tage habe ich versucht mich möglichst an meine neuen Regeln zu gewöhnen. Das fing dann am Sonntag Abend schon mit Wellness an. Ich dachte mir, dass ich möglichst entspannt beginnen sollte mit dem weiteren Abnehmen. Daher habe ich ein schönes Vollbad in der Badewanne mit Duftöl genossen. Dazu lief Entspannungsmusik und ich hatte nur Kerzen an. Das war wirklich romantisch und seeeehr erholsam.
Am Montag wollte ich eigentlich ein schönes Rüheei mit Tomaten zum Frühstück essen aber ich Dussel habe das natürlich schön im Kühlschrank vergessen, was mir erst später im Auto aufgefallen ist. Also habe ich mir vom Supermarkt 2 Schachteln Partytomaten gekauft und gegessen. Zum Mittag aß ich dafür dann Omelette mit Schinken dazu einen gemischten Salat mit Essig und Öl. Abends dann ein Stück Putenschnitzel unpaniert mit Mischgemüse. Was das Trinken angeht gab es meistens Tee und stilles Wasser. Zwischendurch einen ungesüßten Milchkaffee. Und ganz stolz war ich, dass ich den 3 mal angebotenen Kuchen von meinem Kollegen abgelehnt habe! :) Das Ergebnis auf der Waage allerdings nur -200 g. Aber was heißt hier nur. Ich habe heute schon mit Lanie darüber gesprochen, dass ich nicht in den gleichen Dimensionen denken kann, wie andere (leichtere) Bloggerinnen. Denn immerhin passiert bei mir etwas. Und wenn es vielleicht auch nicht ganz so schnell geht, wie ich mir das wünsche, dann geht es aber doch weiter. Ich habe übrigens mal Revue passieren lassen und festgestellt, dass ich ja am 21.06.2012 mit dem richtigen Abnehmen angefangen habe. Das sind etwa 4 1/2 Monate und in dieser Zeit habe ich 7 Kilo verloren. Und ich finde, dass ist mit ein wenig Abstand betrachtet ein gutes Ergebnis , zumal ich auch nicht wieder zugenommen habe. Also darf ich wirklich stolz sein :D
Tag 2 heute lief jetzt irgendwie gemischt. Ich hatte mir mein Rüheei heute mitgenommen, aber oh Wunder, nicht gegessen... Der liebe Stress auf Arbeit. -.- Ich war heute ab 09:30 nur im Meeting und dann bis 16:30 auf Arbeit (begonnen hatte ich 07:00 Uhr) also mal wieder Überstunden gemacht. Naja was tut man nicht alles, um die Kunden zufrieden zustellen. Zum Mittag gab es dann eine Gemüsesuppe, einen kleinen Salat mit Essig und Öl und Hackbraten mit Spiegelei. Ich war also überaus gut gefüllt. Dann ab nach Hause... Dank des doofen Berufsverkehrs in Berlin eine Stunde nach Hause gebraucht. Und dann (wieder ganz stolz) habe ich auch heute das erste Workout gemacht. Danach ging es auch gleich duschen. Und ich merke jetzt schon, dass meine Oberschenkel schmerzen. Das wird morgen einen schönen Muskelkater geben. Egal, da sind wir stolz drauf. Hunger habe ich jetzt immer noch nicht. Daher werde ich nur ein paar Tomaten essen und gut is.

Ach ja und ich nehme übrigens bei der Challenge von Aliya teil. Da sind ordentlich viele Teilnehmer zusammengekommen. Mal sehen wie erfolgreich ich da bin.

Soweit von mir. LG Becky <3

Alles neu

Hallo ihr lieben,

lange war es still um mich, entschuldigt. Aber ich brauchte ein bisschen Zeit für mich, um nachzudenken und ich war auch zwischenzeitlich auf Geschäftsreise. Nun bin ich also wieder da und wie ihr sehen könnt auch mit neuem Erscheinungsbild. Das Layout ein bisschen auf meine derzeitigen Lieblingsfarben und Stimmung angepasst. Ich finde es schick. Und ihr? Ich wollte erst einen neuen Blog erstellen, aber ich wollte auch meine bisherigen Leser nicht verlieren, daher nur das Aussehen geändert. Ach und ein neues rundum Konzept überlegt, mit dem ich mein Ziel erreichen möchte. Und da ich diese Ziele nicht über Nacht erreichen kann gibt es nun ein Zielpunkt in der Zukunft und der ist am 08.11.2013. Dort findet an meiner ehemaligen Schule ein Jour Fixe statt, zu dem wir in den letzen Jahren immer gegangen sind, aber nach ein paar Jahren kann man da nichts neues mehr erzählen. (Die letzten zwei Jahre waren wir nicht da.) Und da mein Freund und ich zusammen unser Abi gemacht haben ist er auch mit von der Partie - Er kann dann von seinen beruflichen Erfolgen erzählen und ich auch und ganz nebenbei mit meinem schlanken Ich auftreten. Das sind von heute an 53 Wochen und ich will bis dahin 45 Kilo abnehmen. Ich finde das ist durchaus realistisch. Und damit das auch klappt habe ich mir einen Plan erstellt, da bei mir sowas durchgeplant werden muss. Ich bin in dieser Hinsicht kein spontaner Mensch. Und was ich mir überlegt habe kommt jetzt:

Das neue Programm besteht aus 3 Teilen: Ernährung, Bewegung und Wellness.

• Ernährung 
• Keine NUDELN, keine Kohlenhydrate, KEIN KNABBERZEUG, Milch, Obst 
• 3 Liter am Tag trinken 
• Erlaubt sind Eier, Fleisch, Gemüse (und mehr) --> Konzept von 10wbc
• Wenn Loadtag, dann nur am Wochenende 
• Bewusst verzichten und genießen --> GANZ ODER GAR NICHT!
• Sport 
• 3x die Woche Sport 
• Dienstag: Workout 
• Donnerstag: Workout
• Sonntag: 40 Minuten Fahrrad fahren (Heimtrainer) 
• Wellness 
• etwas Gutes für mich und meine Seele, da ich das definitiv zu wenig mache
• Am Sonntag: 
• Gesichtspeeling vor dem Baden 
• entspannt Baden mit Duftöl, Musik und Kerzen 
• Nebenbei Gesichtsmaske und Haarkur 
• Anschließend eincremen 
• Sonstiges 
• Wiegen nur noch 1x die Woche 
• Am Sonntag wiegen und Maße nehmen 
• Ziele für die kommende Woche festlegen
• Belohnungskonzept (siehe B-M-W)

Ich hatte auch überlegt, dass ich eine Strafe zahlen muss, wenn ich mein Konzept nicht einhalte, aber ich werde dann ja in jedem Fall bestraft, weil mein Gewicht nicht sinkt. Daher eher auf das Belohnungskonzept gesetzt. Und damit ich mir dann auch neue Klamotten kaufen kann, wenn ich mein Ziel erreicht habe, wandern für jedes verlorene Kilo 10 Euro in eine Spardose. Das ergibt dann knapp 500 € von denen ich dann ordentlich shoppen gehen kann.

Soviel von mir. Ich mach jetzt mal mit meinem Plan weiter und schreibe mir meine Rezepte und Ziele für die kommende Woche auf. Ich hoffe, dass ich es schaffe mich mindestens 1x die Woche bei euch zumelden, wenn es die Zeit zulässt auch häufiger.

So jetzt bin ich mal auf eure Meinungen und Hinweise gespannt!

Eure Becky <3

Woche 3 Tag 3

Guten Morgen,

tja was soll ich sagen, gestern lief es irgendwie ganz merkwürdig. Das Frühstück hatte ich vergessen, bzw. bin vor lauter Arbeit gar nicht dazu gekommen. Zum Mittag gab es dann einen riesen Salat mit Hühnchen und Essig/Öl. Danach war ich richtig satt. Auf dem Weg nach Hause aß ich Cherrytomaten. Dort angekommen habe ich das erste Workout-Video gemacht. Eigentlich sah es ganz leicht aus, aber mit einem dicken Körper bewegt es sich nicht so leicht. Aber egal ich habs durchgezogen. Danach gab es ein paar Nüsse und zum Abendessen dann Minutensteak mit Spiegelei.
Und warum auch immer hatte ich gestern richtig doll Durchfall. Und daher habe ich auch mit einem entsprechenden Verlust auf der Waage gerechnet, aber: FEHLANZEIGE. Das selbe Gewicht wie zuvor :(
Was mache ich also falsch? Ich habe definitiv zu wenig getrunken und meine Vermutung, auch nicht regelmäßig genug gegessen und meine irre Hoffnung, dass sich ein paar Minimuskeln aktiviert fühlen und wachsen, daher schwerer sind. Ach ich weiß nicht :( Aber aufgeben gilt jetzt nicht.
Mal sehen, was noch passiert, aber in diesem Schneckentempo werde ich wohl nicht unter 100 Kilo bis Weihnachten schaffen. Naja, das ist auch ein sehr sehr hochgegriffenes Ziel.

Day 4

Guten morgen ihr lieben,

ich habe mich gestern komplett an die Regeln gehalten und mich Kohlenhydratarm ernährt und nur dann gegessen, wenn ich wirklich Hunger hatte. Sogar Abend habe ich mich zusammengerissen und nicht aus Langeweile gegessen. Hier mal kurz zusammengefasst was es gestern bei mir gab:

• 1,2 L Tee (Früchtetee ohne Zucker)
• Rüheei zum Frühstück
• Zum Mittag: Omlett mit Schinken und gemischter Salat mit Essig&Öl
• Zwischendurch einen VIVIL (Pfefferminz ohne Zucker)
• Abends: Großen gemischten Salat mit Ei und Kochschinken dazu Essig&Öl

Ich weiß das klingt nach einer Menge Eier, aber das ist ja erlaubt und schmeckt gut (noch habe ich davon nicht genug ;) ). Und Hunger hatte ich wirklich nicht!
Was gibt es sonst noch neues? Ach ja, seit gestern spinnt mein Festnetz mal sehen was da los ist. Der Techniker kommt heute Abend vorbei. Ich hoffe, er kann helfen.

Ansonsten habe ich ab morgen Urlaub bis zum 09.10. und ich fahre mit meinem Schatz und meinen Eltern nach Schwerin. Ich hoffe, dass das Wetter gut wird. Abwarten! Meine Ernährung will ich da aber auf jeden Fall weiter machen. Ich denke zum Frühstück sollte das kein Problem sein, da es ja im Hotel ein Buffet gibt. Zwischendurch muss ich dann sehen, was ich esse, aber da werde ich schon etwas finden das passt. Lediglich beim Abendessen muss ich gucken, da wir ja Menüs bekommen und ich nicht weiß, um was es sich handelt. Aber da kann ich ja auch die Beilagen (soweit es geht) auf dem Teller lassen. Denn ich habe ja bisher echt gute Erfolge erziehlt und ich wünsche mir, dass das auch so weiter geht. Und da es bisher so super funktioniert, habe ich mir jetzt auch ein sehr hohes Ziel gesteckt und will bis Weihnachten unter die 100 kg kommen! Detlef hat's ja auch geschafft.

Um diesen Post abzuschließen hier noch das Ergebnis meiner Waage von heute morgen: 121,6!!!

Euch allen einen schänen Tag! :-*

Diät mit Lanie - Day 1-3

Hallo ihr lieben,

ich mache seit Montag mit der Lanie zusammen eine Diät, die sich an das 10WBC von D! anlehnt. Nun also keine Kohlenhydrate mehr und (was die größte Umstellung für mich ist) auch keine Milch und keinen Käse mehr. Und dabei lieeeebe ich Käse über alles. Ich könnte jeden Tag etwas mit Käse überbacken, dabei ist es egal was, hauptsache Käse drauf.
Und prommt habe ich an meinem ersten Tag den Fehler gemacht, ein total kohlenhydratarmes Essen mit Käse zu überbacken. -.- menno

Und an Tag 2 hat eine Kollegin ihren Abschied gefeiert und da hatte sie Kuchen und belegte Brote. Und ich habe ein halbes belegtes Brötchen mit Ei gegessen. ABSOLUT VERBOTEN!!! Und dafür hat mich die Lanie auch ordentlich zur Schnecke gemacht. Ja es war falsch und sie hat auch recht, dass sie gegen die "Ach egal, dieses eine Mal..."-Haltung ist. Und das muss ich mir auch immer sagen, denn es rächt sich auf der Waage und im Spiegel und letztendlich bescheiße ich mich ja nur selbst, wenn ich mal hier und da ein bisschen was mache. Dann darf ich mich auch nicht beschweren, dass ich A) so aussehe wie jetzt und B) meine "Diäten" bzw. Ernährungsumstellungen nie so richtig erfolgreich sind. Und da Lanie mir so ins Gewissen geredet hat und ich sie auch nicht enttäuschen möchte, werde ich solch eine Sünde nur am Load-Tag erlaubt begehen. Denn sie verzichtet und dann schaffe ich das auch.
Und was war nun das Ergebnis auf meiner Waage? Von Tag 1 zu Tag 2: 700 Gramm weniger. Und von Tag 2 zu Tag 3 (dank Sünden): 700 Gramm mehr. Also +/- 0. Wenn ich aber überlege, dass es auch hätten -1,4 kg weniger sein können (so wie Lanie) dann wurmt mich das enorm und ich werde eifersüchtig und wütend auf mich selbst. Schon merkwürdig, aber ich muss den Erfolg von Lanie als Anstoss und Motivation sehen. Und dann wird das auch.

Soweit erstmal von mir mit meinem Fazit der ersten 3 Tage. Ich hoffe, ab jetzt geht die Waage an normalen Diät Tagen nur noch nach unten. We will see!

Von daher gehabt euch wohl und auf geht's in den Kampf :)

Es geht wieder weiter

Hallo meine Lieben,

wie ihr j abereits der Überschrift entnehmen könnt, hat sich auf der Waage endlich wieder was getan und ich bin jetzt bei 121,4. Ich war auch fleißigu nd habe mir am Wochenende einen Plan für die nächsten 10 Tage gemacht. Jetzt muss ich mich nur noch dran halten. Ich habe schon 1,5 Liter Wasser getrunken und warte jetzt auf eien Arbeitskollegen, dass er mir Pflaumen mitbringt, damit ich die in meinen Naturjoghurt schnippeln kann.
Ansonsten läuft bisher alles nach Plan =) Aber wir haben ja auch erst Montag halb 10 in Deutschland (ohne Knopers). Immer schön positiv denken und dann wird das schon.
Ansonsten habe ich erstmal nichts weiter zu berichten, da ich am Wochenende nicht viel gemacht habe, außer Pläne zu erstellen und entsprechende Lebensmittel zu kaufen und zuzubereiten. Nun hat mich die Arbeit wieder.
Lanie und ich haben uns überlegt, nicht mehr jeden Tag im Restaurant zu Mittag zu essen. Daher werden wir nachher einkaufen gehen. Aber ich weiß noch nicht wirklich für was ich mich entscheiden soll. Tütensuppe, Mikrowellengericht, Brot (ist ja nicht LOGIsch), etc?
 
Hat jemand von euch ein paar Tipps? Was esst ihr so zu Mittag? Ich werde dann ganz bald berichten für was wir uns entschieden haben!


LG Becky <3
p.s. DIE PFLAUMEN SIND GERADE ANGEKOMMEN :)

Heute war Gestern schon Morgen

Ich denke dieses Lied von Chima kennen doch bestimmt viele von euch:

Chima - Morgen (youtube.de)

Und es beschriebt im Moment ziemlich gut meine Gefühlslage. Morgen, Morgen, Morgen...
Morgen werde ich Sport machen, ab morgen achte ich wieder auf meine Ernährung, morgen mache ich einen Plan... Und dann war Heute Gestern schon Morgen. -.-
Und es stimmt, immer wieder verschiebe ich alles nach morgen, was mir nicht leichtfällt und dann enttäusche ich mich und die Menschen die mich lieben.
Auf meiner Waage herrscht stillstand oder aber es geht weiter rauf auf die Hüften. Und es ist so anstrengend und deprimierend. Aber irgendwie schöpfe ich dann doch wieder Hoffnung, dass es richtig ist was ich tue und dass es weitergeht.
Und ich muss aufhören mir selbst falsche Versprechungen zu machen, denn ich kenne mich doch selbst am Besten und weiß, was ich einhalte und was nicht. Daher macht es auch keinen Sinn zu sagen, heute werde ich mir meinen Ernährungsplan erstellen und ab morgen loslegen, ich finde einfach zu viele Ausreden und Faktoren die dagegen sprechen. Fakt ist: Heute werde ich nach Hause kommen mit meinem Freund zu Abend essen und Grey's Anatomy gucken und dann ist der Tag wieder vorbei.
Also ich mache es am Wochenende, das ist ja nicht morgen :P Und dann werde ich wieder einen LOGI Plan erstellen, denn ich weiß, dass ich einen Plan brauche, der mir sagt was ich wann und in welchen Mengen essen darf und dann ist da noch die Herausforderung mich an besagten Plan zu halten. Aber da geht es ja nun wirklich um mich und meine Hartnäckigkeit und ansonsten erreiche ich ja auch was ich will. Also werde ich das schaffen und mich da durch boxen. Ich will einfach keine vorwurfsvollen und enttäuschten Blicke, wenn ich meine "Diät" mal wieder nicht geschafft haben.

SCHAKKA, neuen Mut gefasst und weiter geht's
In dem Sinne, bis morgen ;)
Eure Becky <3

3. Woche - Zwischen Lust und Frust

Hallo ihr lieben,

es ist ja inzwischen schon wieder eine Woche her, seit ich mich gemeldet habe. Was soll ich sagen, das vergangene Wochenende stand für mich irgenwie in einem Zwiespalt.
Am Samstag hatte ich mich gewogen und war auf 123,1 Kg gekommen, was für mich natürlich ein furchtbarer Schock war. Von den Maßen her habe ich überall einen Zentimeter verloren. Daher habe ich mich dann wieder gefreut. Abends hatten wir dann gegrillt. Aus LOGIschen Gesichtspunkten ja kein Problem, da es sich ja um Fleisch handelt. Dazu gab es dann ein bisschen Kräuterbaguette. Am Sonntag habe ich mich dann wiederum gewogen und hatte erstaunlicherweise 122,2 Kg. Sehr sehr merkwürdig... Gestern (Sonntag) gab es abends dann einen superleckeren Auflauf mit Hühnchen und Blattspinat. Aber wahrscheinlich hatte ich zu viele Pflaumen gegessen, auf jeden Fall war mir nachts schlecht und ich hatte Durchfall. Daher habe ich auch sogut wie gar nicht geschlafen, wenn's hochkommt, vielleicht 2 Stunden. Und entsprechend müde war ich den ganzen Tag hinzu kommt noch diese unerträgliche Hitze von über 35° und unser Büro hat keine Klimaanlage und wir sitzen hier zu viert -.-
Daher mach ich jetzt Feierabend um in meine gekühlte Wohnung zu kommen und erstmal unter die kalte Dusche zu gehen und heute abend gaaaaanz viel zu schlafen.

p.s. übrigens habe ich heute morgen die 122 kg erreicht. Und wenn ich das bis nächste Woche halte, dann bekomme ich endlich meine erste Belohnung: ein Pandoracharm von meinem Schatz.


Drückt mir die Daumen !!!

LG Becky <3

2. Woche mit LOGI

Hallo ihr lieben,

nun ist schon wieder eine weitere Woche ins Land gezogen, in der ich mich nach LOGI ernährt habe. Und das Ergebnis schlägt sich in einer Gewichtsreduktion von 800 Gramm nieder. Und ich hatte schon voll die Panik, da wir gestern bei meinem Opi waren, der Geburtstag hatte und da gab es wieder Unmengen an Kuchen -.- Aber aufs Gewicht hat es nicht gedrückt. Nochmal Glück gehabt, ein Dank an meinen Stoffwechsel!
An meinen Maßen hat sich nichts getan, aber ich habe es vergangene Woche auch nur einmal aufs Fahrrad geschafft. Ich hoffe, dass das in der kommenden Woche wieder besser wird. Heute gibt es auch wieder mal selbstgemachtes Gulasch!!!! Und mein Freund wollte dazu unbedingt Klöße essen :'( Und die sind doch so lecker... Naja aber die gönne ich mir heute mal, da wir am Sonntag ja immer nur Frühstücken und Abendbrot essen.
Zum Frühstück gab es bei mir heute übrigens Eiweißbrot, dass ich beim Bäcker gekauft habe, sehr lecker und der Unterschied zu "echtem" Brot kaum auszumachen. Es schmeckt wirklich, aber ich kann euch nur den Rat geben Finger weg von Eiweißbrot mit Kichererbsenmehl. Ich finde das schmeckt so räudig ...

Für die kommende Woche hoffe ich, dass ich es endlich unter die 122 kg schaffe, ich dümpel schon viel zu lange auf der Stelle rum! Also drückt mir die Daumen.

So weit von mir!
LG Becky

1. Woche mit LOGI

Hallo ihr lieben,

ich melde mich dann auch mal wieder. Ich habe euch ja vor kurzem die LOGI-Methode vorgestellt. Und nach dieser ernähre ich mich nun seit einer Woche. Ich hatte ja vergangene Woche Urlaub und konnte daher viele neue Rezepte probieren und man höre und staune auch Sport machen. =) Ich habe mich unter der Woche nicht auf die Waage gestellt und wollte mich überraschen lassen.
Und das Ergebnis: 400 Gramm Gewicht verloren und am Bauch 4 cm weniger. Ich bin sehr zufrieden mit dieser Ausbeute, denn ich hoffe ja, dass sie ein paar Muskeln gebildet haben und das Fett aufmampfen ;) Zumindest ein ganz kleiner Muskel.
Zusammenfassend habe ich mich also daran gehalten möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen und mehr Gemüse und Eiweiß, insofern ist mir das ganz gut gelungen. Und Heihungeranfälle hatte ich auch keine, ich habe lediglich festgestellt, dass ich aus langeweile Essen möchte... Aber irgendwie ist das nichts neues!
Heute morgen war ich aus lauter Gewohnheit auf der Waage und bin jetzt wieder bei 122,5 kg. Mal sehen, ob das über die Woche so bleibt. Heute mache ich jedenfalls wieder ein bisschen Sport, wenn ich pünktlich auf Arbeit rauskomme. Mal sehen.
Ich wünsche euch einen schönen Tag!

Tag 36 - Frust

Owe, bei mir stellt sich Frust ein... Ich habe wieder zugenommen und damit mein erstes Stempelchen nicht bekommen :(
Vielleicht auch ganz gut, weil ich morgen eh zu einer Hochzeit gehe und da möchte ich mich nicht weiter einschränken.
Allgemein bin ich ziemlich verwirrt, welche Abnehmmethode nun die Richtige ist und welche Philosophie die wirklich Wahre ist. Ich habe ja nun auch schon einiges ausprobiert, aber dauerhaften Erfolg brachte es keinen. Nächste Woche habe ich jedenfalls Urlaub und da werde ich mich mit den unterschiedlichen Ernährungsweisheiten auseinander setzen und einen Ernährungs- und Bewegungsplan erstellen. Wichtig ist ja auch für mich immer zu planen, was ich essen möchte/werde, da ich ja auch abends für mich und meinen Freund koche.
Da ich im Moment auch nicht wirklich weiter weiß, kann ich auch keinen ellenlangen Post schreiben. Sorry, demnächst hoffentlich mehr und positiver!

Lg Becky

Tag 33

Einen wunderschönen guten Morgen an alle!

Endlich scheint die Sonne in Berlin! Und ich merke, wie ich auch aufblühe und mich glücklicher fühle! Gestern war auch ein sehr erfolgreicher Abnehmtag. Zum Frühstück gab es ein Glas Almased mit Milch. Zum Mittag habe ich eine Tomatencremesuppe und einen gemischten Salat gegessen. Zum Abend habe ich mir dann kleine Mozarellakugel und Pflaumenkompott reingepfiffen. Sehr lecker =)

Abgenommen habe ich nichts, aber auch nicht zugenommen. Damit habe ich also das Ziel "Gewicht" eingehalten. Und ich bin auch auf Arbeit fleißig die Treppe hochgestiefelt. Nur das mit dem Trinken habe ich noch nicht geschafft, aber da habe ich ja auch noch ein bisschen Zeit für.
Ich werde das Almased nur noch so lange nehmen, bis die Dose leer ist. Es muss einfach einen besseren, gesünderen und günstigeren Weg geben, mein Frühstück zu genießen. Mal sehen, was ich so schönes anstellen werde, auch Allgemein im Bereich Ernährung. Ich habe da schon eine Idee, von der ich euch im Laufe der Woche berichten werde.
Am Wochenende habe ich übrigens das erste mal Eiweißbrötchen gegessen. Und muss sagen, dass sie sehr lecker waren und ich den Unterschied zu normalem Brot fast nicht geschmeckt habe. Vielleicht kaufe ich mir mal ein ganzes Brot und schaue, wie lange es hält. Das wäre ja auch eine super Alternative zum normalen Brot.
Ansonsten habe ich nächste Woche Urlaub eingereicht. Da mein Freund aber keinen Urlaub hat, denke ich nicht, dass ich zunehmen werde. Vielleicht sogar eher abnehme, da ich dann ja auch nur 2 mahlzeiten essen, wie am Wochenende.
We will see. Einfach abwarten und Tee trinken.

Soweit von mir. Wie geht's bei euch voran?
LG Becky

1. Woche mit neuer Stempelkarte

So ihr lieben,

eine neue Woche mit neuen Herausforderungen warten auf mich. Wie ich euch ja bereits berichtet habe, arbeite ich nun mit einer virtuellen Stempelkarte. Mein Schatz hat mir dafür ein Programm geschrieben. Ach ich liebe ihn!!! <3 Ich finde es super, wie er mich unterstützt!
Und so funktioniert es nun. Das Programm wählt zufällig je ein Ziel aus den Bereichen Sport, Ernährung und Gewicht aus. Dann habe ich eine Woche Zeit, die jeweiligen Ziele zu erreichen. Wenn ich das dann geschafft habe, bekomme ich ein Stempel auf meiner Karte. Einen kleinen Ansporn hat mein Freund auch noch eingebaut. Ich kann nämlich auch Stempel wieder verlieren, wenn ich meine Aufgaben nicht erreiche. Da kennt er mich wohl doch zu genau ;) Denn er will nicht, dass ich bei einem schwierigen Ziel einfach aufgebe, da mir ja nix passieren kann. Aber nun kann es =) Danke mein Liebling!

Nun hat er also gestern Abend die ersten Ziele gezogen. Und ich finde, dass diese sehr moderat für den Einstieg sind:

Ernährung: 2 Tage 3 Liter Wasser
Sport: 6 Tage Treppe nehmen (vor allem auf Arbeit)
Gewicht: an keinem Tag zunehmen (Schwankungen von 100-200 Gramm sind ok)

Kleine Ausnahmen bestätigen auch hier die Regel. Sollte mal etwas besonderes anliegen, und ich dadurch meine Ziele nicht erreichen, wird mir entweden kein Punkt abgezogen, oder ich bekomme den Stempel trotzdem (wenn ich den Rest der Woche alle Ziele erreicht habe). Ein Beispiel ist beispielsweise dich Hochzeit meiner Schwiegereltern am Samstag.
Ansonsten habe ich gestern mal folgendes Workout probiert: Jillian Michaels 30 days shred Level 1. Die Lanie hatte mich schon vorgewarnt, dass das ziemlich hart ist. Und kann nur sagen, dass das mit 122 kg kaum zu bewerkstelligen ist. Sie springt sehr viel, und ich hatte gestern tierische Knieschmerzen und heute Muskelkater ohne Ende. Also ich bleibe vorerst noch beim Fahrradfahren oder einfachen Fitnessübungen. Ich will mir ja nicht noch eine Knieverletzung zufügen.
Ok soweit erstmal von mir.

Wünsche euch einen schönen Tag
LG Becky

Fazit nach dem ersten Monat

Ein herzliches Hallo an alle,

nun ist es also doch wieder passiert, ich habe zugenommen. Da habe ich es mir die letzten 2 Tage wohl ein bisschen zu gut gehen lassen... Aber das muss auch mal sein.

Nun kann ich also das erste Fazit nach einem Monat Abnehmen ziehen.

Startgewicht: 127 kg (BMI: 42,4)

Gewicht heute: 123,5 (BMI: 41,1)

Differenz: -3,5 kg, -1,3 BMI

Bis zum Ziel fehlen noch: 48,5 kg (ZielBMI: 25,1)

Ich kann sagen, dass ich sehr glücklich bin mit diesem Resultat nach einem Monat. Sicherlich könnte es immer mehr sein, aber letztlich bewegt es sich nach unten und ich habe auch diesmal das Gefühl, dass es wirklich funktionieren kann! Gezeigt hat mir dies auch die Challenge! Und daher möchte ich dieses Prinzip beibehalten. Ich bin noch am austüfteln, wie ich das am Besten mache. Denn die liebe Lanie hat schon recht, wie will ich mich belohnen, wenn ich ein Ziel erreicht habe?

Auf meiner Seite B-M-W, wollte ich mich ja ursprünglich bei 5 verlorenen Kg mit einer Massage belohnen. Da ich aber bereits von meinem Freund für das gleiche Ziel ein Pandora-Charm bekomme, wäre das ja eine doppelte Belohnung.

Daher meine Idee: Eine virtuelle Stempelkarte. Per Zufallsprinzip stelle ich mir jede Woche ein anderes Ziel: Gewichtsreduktion, Sport, Essen. Und dafür einen bestimmten Wert. Kleines Beispiel: 5 Mal die Woche Sport, 1,3 Kg die Woche weniger, etc. Und wenn ich ein Ziel erreiche gibt es einen Stempel auf der Karte. Und bei 5 Stempeln könne ich mir dann die Massage. Soweit meine Idee bisher.

Was haltet ihr davon? Habt ihr eventuell andere Ideen, oder aber Verbesserungsvorschläge? Ich freu mich über eure Kommentare und über meine 5 Follower :) Danke für's Lesen und Unterstützen!

Eure Becky <3

Tag 26

Guten Morgen ihr lieben,

ich bin heute morgen so glücklich :)
Gestern hatte ich ja einen Etwässerungstag eingelegt. Da gab es dann nur Wassermelone. Okay und Abends 2 Scheiben Käse, weil ich wirklich Hunger hatte. Käse schließt ja bekanntlich den Magen. Und ich war richtig oft auf der Toilette. Und das Ergebnis lässt sich sshen. 1 ganzes Kilo habe ich verloren und bin nun auf 122,6. Jetzt fehlen nur noch 600 Gramm, dann bekomme ich mein erstes Belohnungspandora. Natürlich muss ich die 122 dann mindestens eien Woche halten :) Aber warum sollte das jetzt ein Problem sein?
Ich werde jetzt aich alle 4 Wochen einen Wassermelonetag machen. Da ich dieses Obst liebe, ist es kein Problem. Und ich freue mich heute richtig auf's Abendessen.
Heute morgen gibt es ja wieder Almased und zum Mittag essen ich mit der Lanie zu Mittag. Da sie bis morgen noch einiges abnehmen möchte, gibt es nur Salat. Und heute Abend gibt es dann Königsberger Klopse mit Reis!
Und morgen ist dann ja auch die Challenge bei Miss Nothing beendet. Ich möchte mich bei Ihr ganz doll bedanken, dass sie mich persönlich mit der Challenge so motiviert hat! Vielen Dank.
So das wäre es von meiner Wenigkeit. Ich wünsche euch auch noch viel Erfolg beim Abnehmen.
LG Becky <3