Ich werde nun täglich aufschrieben, was ich zu mir genommen habe und wieviele Kalorien das gewesen sind. Dabei setze ich mir das Ziel unter meinem Grundumsatz von 2230 kcal zu bleiben.
Am Donnerstag, 21.06.2012 hab ich folgendes gegessen:
- Frühstück
- 1 Scheibe Vital Fit Brot
- 1 Portion Schmelzkäse Gouda
- 1 Packung Cherrytomaten (250g)
- 2 Kaffee
- 4 Portionen Kaffeesahne (10% Fett)
- Mittag (Kantine)
- Wiener Schnitzel mit Soße
- 1 Portion Spätzle
- Obstsalat
- Abends
- 300g Möhren in Scheiben gekocht
- Zwischendurch
- 2 Minipizzen (von der Abteilungsversammlung)
KCAL Total: 984 kcal
Okay, optimal sieht anders aus, aber ich habe angefangen, mich mit mir und meinem Essverhalten auseinander zu setzen. Ich habe auch das erste Mal mit meiner Kollegin über mein Gewicht gesprochen, etwas das ich sonst niemals mache. Ich glaube, sie war schon ziemlich geschockt, aber es tat gut darüber zu reden. Aber sie meint auch, dass ich noch nicht 100%ig dahinter stehe. Und ich glaube sie hat recht. Ich muss noch etwas an meiner Einstellung ändern. Und ich werde mich bessern.
Am Abend hatte ich ziemliche Bauchschmerzen und tierischen Hunger, aber ich habe durchgehalten und nichts gegessen. Ich hoffe der nächste Tag wird einfacher.
Am Abend hatte ich ziemliche Bauchschmerzen und tierischen Hunger, aber ich habe durchgehalten und nichts gegessen. Ich hoffe der nächste Tag wird einfacher.
Wir werden sehen!
2 Kommentare:
Versuch es doch mit Bonbons zwischendurch, natürlich ungezuckerte ;) Ich habe auch von Pfefferminz-Kaugummis gehört, aber vom Kaugummi-kauen bekomme ich immer nur noch mehr hunger-.-
Lanie <3
Hallo Lanie,
vielen Dank für deinen Kommentar. Das mit den Bonbons werde ich mal versuchen :) Pfefferminz mag ich nicht so und das Problem mit den Kaugummis habe ich auch ;)
Schön zu wissen, dass ich damit nicht alleine bin!
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